爱玩手机的大人和小朋友难逃干眼症
整天嚷嚷自己眼睛干涩，最近因为疫情居家那更不用说了。想想嘛，家长们对着电脑居家办公，老师们辛苦备课云端教学，学生党也是沉浸在书本和网课的世界，这双眼睛承担了多少。用眼久了，眼睛干涩很常见，甚至容易流泪、有异物感、发痛，明显影响工作学习的心情和效率！随着天气越来越寒冷干燥，眼干的状况也可能愈发加重，怎么应对，如何改善呢？今天得平探长就给大家整理了一些干货来给大家支支招！
干眼症又称角结膜干燥症(KCS)或眼干燥症，顾名思义，干眼症主要表现为眼部干燥，或者眼部干燥引起的系列疾病。沉迷于工作学习，沉浸于各种手机娱乐，加上不良环境的暴击，如干燥气候、烟尘环境及长时间使用空调等，都可能诱发干眼症。在《干眼临床诊疗专家共识（2013年）》中提到，我国的干眼症发病率约为21%-30%，这就意味着，每10个人中可能就有两三个干眼症，这是个很常见的疾病。
可以对照一下有没有以下这些症状，来简单判断自己是不是已经有干眼的倾向：1.视力模糊2.烧灼感3.刺痛感4.眼发红5.异物感6.流泪（流泪也是干眼的症状，因为眼睛干到一定程度会激活身体反射性流泪。）
那干眼是怎么找上我们的呢？干眼越来越高发在年轻人和小孩身上在以前，会说自己眼睛干的可能大部分都是家里的老年人，现在干眼症早已不是老年人的专属，而是越来越高发在小孩子和年轻人身上。对于小孩子来说，干眼的原因主要有以下这些：
① 电子产品的普及导致眨眼减少
电子产品容易导致眨眼习惯改变，当孩子长时间看着电子屏幕，眨眼次数明显减少，泪液很快蒸发，就容易引起干眼。
② 一些眼部疾病增加孩子干眼的发病率
在患有沙眼衣原体性结膜炎、免疫性结膜炎的孩子中，干眼的发病率达到20%-97.5%不等。发病的孩子眼睛泪膜的稳定性下降、泪膜脂质层变薄，泪水在眼睛表面过快蒸发，眼睛就特别容易干。
③ 挑食和偏食诱发干眼
有研究表明，偏食的儿童患上干眼的概率是不偏食儿童的3.254倍，究其原因，可能是孩子喜肉食甜食、少蔬果的偏食行为，导致体内维生素A缺乏有关。
④睡眠时间小于6小时更容易患干眼
睡眠时间短，用眼时间变长，眼表润滑度下降，并且泪液在睡眠和清醒时的分泌机制是不同的，睡眠减少可能会通过降低泪腺活动导致泪液分泌减少，进而促进干眼的发生。
而成年人得干眼常见的诱因无非是：长时间注视屏幕、长时间戴起隐形眼镜等导致眨眼次数大大减少，泪膜稳定性下降；长时间开冷气/暖气的干燥工作环境加速眼表泪液蒸发，加重干眼；长时间缺乏睡眠、滥用眼药水、眼睛画浓妆（没卸干净）等不良习惯......
缓解干眼，有这些小方法
干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病，如果发现眼睛干涩，首先要尽可能纠正各种引起干眼的不良习惯或改善用眼环境，并定期进行眼健康检查，如果中重度干眼，则需要在专业医生的指导下进行正规治疗。
① 有意识地多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。为了使泪膜均匀涂布在眼表，平时可以多做眨眼训练，每分钟应正常眨眼10~20次。
② 注意用眼时间和距离：遵循用眼的20-20-20法则，即每用眼20分钟向20英尺（约6米）外远眺20秒，也可以闭目休息练习眨眼睛。
使用电子产品时要保持正确的姿势，建议眼睛与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着玩手机，避免脏手揉眼。
③ 减少戴隐形眼镜和待在空调房的时间：这里的隐形眼镜是指普通的软性隐形眼镜，长期佩戴使得泪膜稳定性下降，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。建议成年人每天佩戴的时间不超过7小时，小朋友戴透氧性更高的RGP或日抛的离焦软镜，并备不含防腐剂的人工泪液和一副框架眼镜以备不时之需。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节，可尽量增加空气或周边环境的加湿保护。
④适当热敷或使用不含防腐剂的人工泪液：做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，滞留的分泌物最多，热敷可以帮助滞留的分泌物排出。