爱玩手机的大人和小朋友难逃干眼症

2022年9月28日生活 分享评论324

爱玩手机的大人和小朋友难逃干眼症

整天嚷嚷自己眼睛干涩,最近因为疫情居家那更不用说了。想想嘛,家长们对着电脑居家办公,老师们辛苦备课云端教学,学生党也是沉浸在书本和网课的世界,这双眼睛承担了多少。用眼久了,眼睛干涩很常见,甚至容易流泪、有异物感、发痛,明显影响工作学习的心情和效率!随着天气越来越寒冷干燥,眼干的状况也可能愈发加重,怎么应对,如何改善呢?今天得平探长就给大家整理了一些干货来给大家支支招!

干眼症又称角结膜干燥症(KCS)或眼干燥症,顾名思义,干眼症主要表现为眼部干燥,或者眼部干燥引起的系列疾病。沉迷于工作学习,沉浸于各种手机娱乐,加上不良环境的暴击,如干燥气候、烟尘环境及长时间使用空调等,都可能诱发干眼症。在《干眼临床诊疗专家共识(2013年)》中提到,我国的干眼症发病率约为21%-30%,这就意味着,每10个人中可能就有两三个干眼症,这是个很常见的疾病。
可以对照一下有没有以下这些症状,来简单判断自己是不是已经有干眼的倾向:1.视力模糊2.烧灼感3.刺痛感4.眼发红5.异物感6.流泪(流泪也是干眼的症状,因为眼睛干到一定程度会激活身体反射性流泪。)
那干眼是怎么找上我们的呢?干眼越来越高发在年轻人和小孩身上在以前,会说自己眼睛干的可能大部分都是家里的老年人,现在干眼症早已不是老年人的专属,而是越来越高发在小孩子和年轻人身上。对于小孩子来说,干眼的原因主要有以下这些:

① 电子产品的普及导致眨眼减少
电子产品容易导致眨眼习惯改变,当孩子长时间看着电子屏幕,眨眼次数明显减少,泪液很快蒸发,就容易引起干眼。

② 一些眼部疾病增加孩子干眼的发病率
在患有沙眼衣原体性结膜炎、免疫性结膜炎的孩子中,干眼的发病率达到20%-97.5%不等。发病的孩子眼睛泪膜的稳定性下降、泪膜脂质层变薄,泪水在眼睛表面过快蒸发,眼睛就特别容易干。

③ 挑食和偏食诱发干眼
有研究表明,偏食的儿童患上干眼的概率是不偏食儿童的3.254倍,究其原因,可能是孩子喜肉食甜食、少蔬果的偏食行为,导致体内维生素A缺乏有关。

④睡眠时间小于6小时更容易患干眼
睡眠时间短,用眼时间变长,眼表润滑度下降,并且泪液在睡眠和清醒时的分泌机制是不同的,睡眠减少可能会通过降低泪腺活动导致泪液分泌减少,进而促进干眼的发生。
而成年人得干眼常见的诱因无非是:长时间注视屏幕、长时间戴起隐形眼镜等导致眨眼次数大大减少,泪膜稳定性下降;长时间开冷气/暖气的干燥工作环境加速眼表泪液蒸发,加重干眼;长时间缺乏睡眠、滥用眼药水、眼睛画浓妆(没卸干净)等不良习惯......

缓解干眼,有这些小方法

干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病,如果发现眼睛干涩,首先要尽可能纠正各种引起干眼的不良习惯或改善用眼环境,并定期进行眼健康检查,如果中重度干眼,则需要在专业医生的指导下进行正规治疗。

① 有意识地多眨眼:眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。为了使泪膜均匀涂布在眼表,平时可以多做眨眼训练,每分钟应正常眨眼10~20次。

② 注意用眼时间和距离:遵循用眼的20-20-20法则,即每用眼20分钟向20英尺(约6米)外远眺20秒,也可以闭目休息练习眨眼睛。
使用电子产品时要保持正确的姿势,建议眼睛与屏幕距离50~70厘米,显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着玩手机,避免脏手揉眼。

③ 减少戴隐形眼镜和待在空调房的时间:这里的隐形眼镜是指普通的软性隐形眼镜,长期佩戴使得泪膜稳定性下降,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。建议成年人每天佩戴的时间不超过7小时,小朋友戴透氧性更高的RGP或日抛的离焦软镜,并备不含防腐剂的人工泪液和一副框架眼镜以备不时之需。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节,可尽量增加空气或周边环境的加湿保护。

④适当热敷或使用不含防腐剂的人工泪液:做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能做一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,滞留的分泌物最多,热敷可以帮助滞留的分泌物排出。

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  • 本文由 发表于 2022年9月28日
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